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Comment utiliser sa respiration pour se sentir plus heureux et moins stressé.
Avec Richie Bostock 

L'ambassadeur de lululemon Richie Bostock, alias The Breath Guy, révèle la signification des exercices de respiration, leurs bienfaits et comment commencer.

L'ambassadeur de lululemon Richie Bostock, alias The Breath Guy, révèle la signification des exercices de respiration, leurs bienfaits et comment commencer.   

Richie Bostock a découvert le travail de respiration presque par accident. Lorsque que son père est diagnostiqué avec la maladie de sclérose en plaques, Richie décide de passer du du temps à rechercher des thérapies alternatives. C’est comme ça qu’il est tombé sur la méthode Wim Hof, une technique d'auto-guérison impliquant des exercices de respiration et une exposition au froid.   

Inspiré par cette découverte, Richie (également connu sous le nom de « The Breath Guy ») a troqué son travail et son style de vie en entreprise pour se construire une carrière visant à aider les autres à utiliser leur souffle de manière positive. Il s'est depuis formé dans le monde entier et vient de publier son premier livre sur le sujet, Exhale: How to Use Breathwork to Find Calm, Supercharge Your Health and Perform at Your Best.

« La beauté du travail de respiration, c'est qu'après avoir appris les techniques, il ne s'agit plus que de respirer », dit-il. « On peut le faire à tout moment et c'est gratuit.»   

Entre stimulation de l'énergie et recherche d'un état méditatif, Richie nous en dit plus sur les bienfaits de cette pratique, sur sa propre histoire et sur la façon dont vous pouvez vous aussi commencer.

Qu'est-ce que le travail de respiration ?

Le travail sur la respiration est le moment où vous prenez conscience de votre respiration et commencez à l'utiliser pour générer un bienfait physique, mental ou émotionnel pour vous-même. Par exemple, utiliser sa respiration lorsque l'on se sent trop stressé pour se détendre ou s'endormir. En règle générale, le fait de tout ralentir vous aide à vous détendre, tandis que des respirations plus courtes et plus rapides créent de l'énergie. C'est une science douce qui peut vous transformer de manière positive. 

Quelles sont les techniques principales ?  

Il existe de nombreuses techniques, selon le style que vous pratiquez. Il peut s'agir de méditation ou de renforcement de l'endurance pour les athlètes. Les styles plus formels comprennent le Pranayama yogique, la méthode Wim Hof, le Qigong (respiration médicale chinoise) et les exercices de respiration intégratifs où l'on travaille sur des traumatismes passés avec un praticien.  

Comment peut-on l'intégrer dans sa vie quotidienne ? 

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un entraînement assis. Moi, je le fais dans le train, en Uber, et même lorsque je fais du sport. Pour commencer, prenez juste un moment dans la journée pour prendre conscience de votre respiration. Pouvez-vous relâcher les épaules en expirant ? Respirez-vous dans le bas du ventre ou prenez-vous des respirations peu profondes plus haut dans la poitrine ? Vous pouvez aussi le faire en marchant ou en courant. Il suffit de respirer au rythme de vos pas : inspirez pendant six pas, puis expirez pendant le même nombre de pas ou peut-être plus longtemps, puis commencez à jouer avec ça. 

Comment as-tu découvert le travail de respiration ? 

J'essayais d'aider mon père à trouver un traitement alternatif pour sa sclérose en plaques lorsque j'ai découvert Wim Hof (alias « The Iceman », un athlète extrême néerlandais connu pour ses capacités à battre des records de résistance au froid). Il dit que le travail respiratoire est particulièrement efficace pour les personnes atteintes de maladies auto-immunes, c'est pourquoi je me suis rendu en Pologne en hiver pour l'une de ses retraites. C'était ma première expérience de la pratique, et j'ai fait des choses folles comme nager dans l'eau glacée, faire de la randonnée pieds nus dans la neige, et escalader la plus haute montagne de Pologne en short à -19°C.  

Mon père a été fasciné et il a commencé sa propre pratique en prenant des douches froides et en changeant son alimentation. La progression de sa sclérose en plaques s'est complètement arrêtée. C'est le fait de voir à quel point cela l'a aidé qui a suscité mon obsession pour cette pratique.. 

« La beauté du travail de respiration, c'est qu'après avoir appris les techniques, il ne s'agit plus que de respirer. On peut le faire à tout moment et c'est gratuit. »

Quels sont les avantages ?

Le travail de respiration redéfinit complètement notre relation avec le stress. On commence à apprendre à connaître son propre système nerveux, ce qui permet de déterminer si l'on est en mode sympathique activé ou en mode parasympathique détendu. On peut alors utiliser son souffle pour passer de l'un à l'autre à volonté. Cela signifie que nous pouvons reprendre le contrôle et créer de nouvelles connexions corps-esprit pour devenir inébranlables.

Qu’est-ce que tu dirais aux sceptiques ? Après tout, tout le monde sait respirer, n'est-ce pas ?

Si vous essayez, vous sentirez que quelque chose se passe dans votre corps dès les premières minutes. Vous trouverez toute la vitalité, l'énergie et le calme que chacun mérite. Essayez, car il faut le vivre pour le comprendre.

Quelle est votre technique de respiration préférée ?

Le travail respiratoire intégratif est ce qui me passionne le plus. Il s'agit d'une méthode de respiration guidée où vous travaillez avec un praticien qualifié pour accéder à un niveau de conscience plus profond et atteindre les parties émotionnelles de vous-même. Elle a un potentiel énorme et permet aux gens d'utiliser leur souffle pour dépasser les traumatismes passés et les croyances restrictives ; des choses que nous accumulons au cours de notre vie et qui ne nous apportent plus rien. Pouvoir se débarrasser de ces couches juste en respirant est quelque chose de très puissant.

Comment la méditation a-t-elle changé votre vie ?

Cela m'a complètement transformé. Avant, j'étais un maniaque du contrôle et j'étais stressé par l'avenir et par ce que les gens pensaient de moi. À travers mon parcours de respiration, j'ai trouvé du réconfort dans l'inconnu. Je suis désormais heureux de simplement être moi et de me faire confiance.

Richie Bostock, alias The Breath Guy, est ambassadeur de lululemon, mais aussi coach de respiration, conférencier et auteur. Son premier livre, Exhale, vient de sortir.

@TheBreathGuy